Koran warungku – Tingkatkan kesehatan musim dingin Anda. – Warungku Terkini

Diproduksi dalam kemitraan dengan NHS.

Ini musim dingin, jadi saat Anda bepergian, Anda berlapis-lapis. Tetapi meningkatnya biaya hidup berarti kita sedang memikirkan cara untuk menghemat biaya energi kita, meskipun hanya tinggal di dalam rumah. batuk Ini juga musim pilek dan flu yang bisa diprediksi – jadi apa yang bisa kita lakukan?

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Efektif

Kita semua tahu bahwa COVID-19 masih bersama kita. Flu kembali menyerang musim dingin ini, dan Respiratory Syncytial Virus (RSV) juga meningkat. Memiliki virus ini tidak menyenangkan dan berbahaya, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Jika kita tertular penyakit ini pada saat yang sama, kita memiliki peluang lebih tinggi untuk sakit parah atau dirawat di rumah sakit.

Dr. Tehseen Khan, seorang dokter keluarga di London, menjelaskan bahwa vaksin menawarkan perlindungan terbaik terhadap virus: “Vaksin Covid-19 telah menyelamatkan banyak nyawa, membantu ribuan orang keluar dari rumah sakit, dan membuat kita lebih aman untuk hidup dengan virus. Jika Anda atau orang yang Anda cintai belum meminum semua obat yang Anda butuhkan, belum terlambat untuk mendapatkan perlindungan.”

Vaksin COVID-19 dan flu musiman untuk usia 50 tahun ke atas; wanita hamil Orang yang tinggal di panti jompo; Ini juga tersedia untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu dan pekerja kesehatan dan perawatan garis depan.

sekolah dasar dan 7 Di Kelas 8 dan 9, vaksin flu juga diberikan kepada anak usia dua dan tiga tahun di sekolah dasar dan menengah. Dia berkata, “Jika Anda diundang untuk mendapatkan vaksinasi, saya mendorong Anda untuk mendapatkannya sesegera mungkin. Jika memungkinkan, pasien sering bertanya mengapa mereka membutuhkan lebih banyak vaksinasi, terutama jika mereka mengidap virus COVID-19. Karena Selain melindungi kita dari strain baru, Karena kekebalan kita menurun dari waktu ke waktu, Selanjutnya, mereka yang berisiko diundang untuk mengisi. Vaksin flu diperlukan setiap tahun karena virus penyebab flu dapat berubah setiap musim dingin.

“Saya juga bertanya apakah ada jeli daging babi atau daging sapi. Vaksin COVID-19 tidak mengandung produk hewani apa pun; Versi tanpa telur juga tersedia yang tidak mengandung gel flu. Semprotan hidung flu anak mengandung gelatin yang berasal dari daging babi, jadi jika ini merupakan masalah bagi anak Anda, Silakan minta petunjuk dari pemuka agama anak Anda, atau tanyakan kepada dokter umum Anda tentang risiko dan manfaat vaksinasi tanpa gelatin. semprotan hidung.”

Semua vaksin NHS aman dan efektif dan telah diuji secara ekstensif pada ribuan orang dari berbagai komunitas. Anda dapat memesan COVID-19 Anda dengan memindai kode QR di bawah ini; Atau Anda dapat memesan vaksin COVID-19 atau flu dengan menelepon 119 secara gratis atau online di www.nhs.uk/wintervaccinations.

Tip jika Anda berada di bawah cuaca

• Istirahat dan tidur yang cukup untuk membantu tubuh Anda pulih.
• Minumlah banyak air panas dan cairan agar tetap terhidrasi.
• Jika perlu, selimut Tetap hangat dengan botol air panas dan bungkus dengan lapisan ekstra jika perlu.
• Parasetamol atau ibuprofen dapat meredakan nyeri dan menurunkan suhu tubuh.

Dr. Khan berkata, “Tangan, wajah ruang bebas Ingatlah untuk mengisolasi dan ventilasi. Ini berarti mencuci tangan Anda secara teratur menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Kenakan masker saat keluar untuk mengurangi risiko menulari orang lain. Cobalah untuk menjauh dari anggota keluarga lanjut usia dan siapa saja yang memiliki kondisi kesehatan mendasar – mereka lebih rentan dan lebih rentan terhadap komplikasi. Jika kamu baik-baik saja, Jika Anda memutuskan untuk bertemu teman dan keluarga, buka jendela untuk mencegah penyebaran virus ke orang lain.”

tetangga tua; Anggota keluarga dan teman mengumpulkan resep mereka; Mungkin Anda membutuhkan dukungan ekstra dengan berbelanja bahan makanan atau merasa kesepian dan ingin seseorang untuk mengobrol dengan ramah.

Jaga kesejahteraan Anda sendiri.

Karena cuaca masih gelap, sebagian orang mengalami depresi, suatu bentuk stres musiman yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi mereka selama bulan-bulan musim dingin. Jika Anda merasa keseharian Anda dipengaruhi oleh musim; Anda harus menghubungi praktik dokter umum Anda untuk mendapatkan bantuan dan saran.

Apakah Anda memutuskan untuk melakukan aktivitas atau hobi baru di awal tahun, atau menerapkan pola makan yang lebih sehat? Jangan terlalu khawatir jika Anda tidak memenuhi resolusi Tahun Baru Anda – penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan melakukan apa yang Anda bisa.

udara segar Cahaya alami dan olahraga teratur diketahui dapat meningkatkan suasana hati kita, bahkan sebagai cara untuk mengakhiri hari kita. Jalan cepat di udara segar membuat tubuh kita bergerak dan memompa darah dan detak jantung kita. Tetapi jika keluar bukanlah suatu pilihan, Anda dapat mencoba bentuk latihan lain yang cocok untuk Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan atau menutup diri saat keluar rumah, Anda berisiko kekurangan vitamin D. Apoteker Anda dapat memberi tahu Anda tentang suplemen untuk meningkatkan level Anda selama musim dingin.

Dr Khan berkata: “Silakan minta nasihat dan dukungan dari apoteker atau profesional perawatan kesehatan saat Anda membutuhkannya, itu ada untuk kami.”

Ke mana saya harus mencari bantuan?

Ada banyak layanan NHS yang dapat memberikan bantuan dan saran saat Anda tidak sehat.

• penyakit ringan Apotek lokal untuk saran tentang gejala atau resep saat ini
• Pembedahan GP lokal untuk saran dan pengobatan untuk berbagai masalah kesehatan saat ini dan umum yang diberikan oleh profesional kesehatan
• stretch mark keseleo Pusat perawatan darurat untuk infeksi dan luka bakar ringan
• 999 atau departemen Kecelakaan dan Darurat (A&E) setempat untuk kondisi serius atau yang mengancam jiwa
• Jika Anda memiliki masalah medis yang mendesak dan tidak yakin apa yang harus dilakukan, kunjungi 111.nhs.uk atau hubungi 111.