
Koran warungku – Enam alasan mengapa Anda tidak melihat hasil dari latihan Anda – Warungku Terkini

Konsisten dengan rutinitas olahraga Anda bisa jadi menantang, tetapi bisa lebih membuat frustrasi jika Anda tidak melihat hasil yang signifikan.
Apakah Anda seorang olahragawan berpengalaman atau baru berolahraga sebagai resolusi Tahun Baru, Ini membantu untuk mengetahui apa yang menghambat hasil Anda untuk membuat Anda tetap di jalur yang benar.
Untuk beberapa orang, Dari memahami bentuk olahraga yang benar hingga mempelajari apa yang sesuai dengan tujuan Anda, kebugaran dapat dipengaruhi. Jadi bisa sangat menegangkan ketika Anda merasa bahwa rutinitas latihan Anda sudah selesai, tetapi Anda tidak melihat hasilnya setelah beberapa saat.
Untung, Faktor-faktor yang menghambat hasil latihan tidak terlalu kompleks; Ini bisa sesederhana mengambil cuti sehari untuk berolahraga – tetapi penting bagi para olahragawan untuk berhati-hati agar tetap berada di jalur yang benar.
Penelitian ini dilakukan oleh Fitness Volt, sumber daya online yang komprehensif untuk olahraga kekuatan, mulai dari makan sehat hingga olahraga dan segala sesuatu di antaranya.
Terima kasih banyak, Pakar di Fitness Volt menyoroti enam alasan mengapa Anda tidak melihat hasil dan tip untuk memperbaikinya.
- Kurang tidur.
Jangan pernah meremehkan pentingnya tidur. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda mungkin kekurangan energi untuk berolahraga dan tidak mencapai potensi penuh Anda dalam hal kinerja. Tambahan, Otot melepaskan asam amino pembentuk protein ke dalam aliran darah selama tidur, memungkinkannya tumbuh dan pulih, artinya Anda dapat kembali berolahraga lebih cepat. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam, bahkan jika Anda tidur lebih awal dari biasanya.
- Jangan panas.
Meskipun merupakan bagian penting dari olahraga, mereka sering diabaikan. tanpa kehangatan Anda tidak akan mencapai performa puncak dan otot Anda tidak akan bisa bergerak, jadi Anda tidak akan sepenuhnya siap untuk latihan. Pemanasan bervariasi tergantung pada latihan khusus Anda, tetapi secara umum, Anda perlu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan beberapa langkah sederhana seperti joging. Tambahan, Jika Anda melatih tubuh bagian atas, lakukan rutinitas mobilitas untuk membantu persendian yang paling banyak digunakan dalam latihan Anda, seperti lingkaran lengan dan bahu. Jika Anda berfokus secara khusus pada angkat besi; Anda dapat melakukan pemanasan dengan melakukan latihan tanpa beban – melakukan hal itu juga akan membantu bentuk tubuh Anda.
- Puasa sebelum berolahraga.
Jika Anda bangun pagi-pagi dan pergi ke gym, mungkin praktis untuk berpuasa sebelum berolahraga, tetapi penting untuk makan terlebih dahulu untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda. Karbohidrat khususnya memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkannya, jadi pilihlah makanan seperti sereal gandum atau buah dan tepung gandum utuh. Tapi tetap berpegang pada porsi yang lebih kecil agar Anda tidak merasa lesu untuk berolahraga.
- Kurangnya asupan protein yang cukup.
Protein adalah nutrisi penting dalam diet Anda apakah Anda ingin membangun otot atau menurunkan berat badan. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda; Protein mendukung metabolisme yang sehat, menekan nafsu makan, dan membantu membangun otot dengan memperbaiki dan memelihara jaringan otot. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1 gram protein per pon berat badan Anda, jadi makanan berprotein tinggi antara lain daging ayam, yogurt Yunani Pertimbangkan makanan seperti keju cottage dan kenari. Jika Anda kesulitan untuk mencapai asupan yang direkomendasikan dan memiliki jadwal yang padat, pertimbangkan protein shake yang bisa Anda dapatkan saat bepergian.
- Saya tidak terlalu memaksakan diri.
Sangat mudah untuk merasa nyaman dengan rutinitas olahraga yang sama, tetapi kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda kehilangan tekad hanya untuk menjadi bosan. Saat tubuh Anda terbiasa berolahraga, Anda akan membangun kekuatan dan daya tahan, dan pada akhirnya memiliki kemampuan untuk mendorong diri Anda ke level berikutnya. Misalnya, Anda akan segera dapat berlari lebih lama di atas treadmill atau mengangkat beban yang lebih berat jika sesuai dengan rutinitas olahraga Anda. Mendorong diri Anda ke tingkat berikutnya menghindari dataran tinggi dan terus menantang otot Anda untuk terus membangun kekuatan.
- Jangan biarkan tubuh Anda beristirahat.
Anda mungkin berpikir bahwa semakin banyak hari yang Anda habiskan di gym, semakin baik hasilnya, tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk istirahat, itu bisa memperlambat prosesnya. Overtraining dapat melelahkan tubuh Anda, memengaruhi kinerja Anda saat berolahraga, dan mencegah Anda membangun kekuatan. Tak perlu dikatakan, Membiarkan tubuh Anda pulih dapat membantu Anda menghindari cedera jangka panjang karena tidak berolahraga. Bergantung pada bagaimana tubuh Anda bereaksi, tiga hari istirahat per minggu adalah jumlah yang umumnya disarankan, terutama jika dihabiskan untuk latihan baru atau intens.
Daftar Isi
Info Olahraga
Kuliner
Kumpulan Resep Masakan
Movie Boxoffice 2022
Seni Budaya
ESPORT
Informasi Terbaru
berita terbaru, berita bola terbaru, berita terbaru terpopuler hari ini, berita terbaru hari ini, berita ppkm terbaru, berita terbaru ac milan, berita ac milan terbaru, berita motogp terbaru, berita persib terbaru, berita terbaru hari ini di seluruh dunia, berita terbaru manchester united, berita terbaru liverpool, berita hari ini terbaru, berita chelsea terbaru, berita artis terbaru, berita terbaru mu, berita terbaru motogp, berita pilpres 2019 terbaru hari ini, berita liverpool terbaru, berita terbaru juventus, berita terbaru arsenal, berita terbaru chelsea, berita terbaru anak ridwan kamil, berita terbaru kri nanggala 402, berita arsenal terbaru, berita mu terbaru, berita terbaru persib, berita terbaru anak gubernur jawa barat, berita ukraina terbaru, berita terbaru kapal selam nanggala, berita sepakbola terbaru, berita pppk terbaru, berita terbaru anak ridwan, berita rusia terbaru, berita selebriti terbaru pagi ini 2021, berita sepak bola terbaru, berita manchester united terbaru, berita terbaru inter milan, berita real madrid terbaru, berita juventus terbaru, berita timnas indonesia terbaru, berita timnas terbaru, berita terbaru rusia vs ukraina, berita anak ridwan kamil terbaru, berita persebaya hari ini terbaru, berita terbaru ridwan kamil, berita timnas indonesia terbaru naturalisasi, berita terbaru rusia ukraina, berita barcelona terbaru, berita terbaru kasus subang